고구마말랭이 칼로리, 다이어트에 과연 좋은 선택일까?

 

고구마말랭이, 건강한 간식일까요?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 다이어트를 위해 꼭 알아두어야 할 고구마말랭이의 진실에 대해 이야기해볼까 해요.
많은 분들이 고구마가 다이어트에 좋은 음식이라고 생각하시죠? 확실히 고구마는 식이섬유와 포만감이 풍부해서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고구마를 말려서 만든 고구마말랭이는 사정이 좀 다른데요.

고구마말랭이의 높은 칼로리

고구마말랭이는 고구마에서 수분이 빠져나가면서 설탕/질량 비율이 높아지게 되죠. 그래서 같은 양을 먹어도 일반 고구마에 비해 칼로리가 훨씬 더 높아지게 되는 거예요.
제가 직접 구매해서 확인해 본 결과, 고구마말랭이 60g에 무려 189kcal나 되더라고요. 이 정도면 밥 한 공기 수준의 칼로리랍니다. 게다가 당분도 18g이나 포함되어 있어서 건강한 다이어트와는 거리가 멉니다.

원푸드 다이어트, 주의해야 해요!

어떤 분들은 고구마말랭이를 먹으면서 '원푸드 다이어트'를 하시는데요. 이렇게 하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 영양소가 부족해질 수 있고, 칼로리 섭취가 늘어나면서 오히려 살이 찔 수 있으니까요.
그래서 전문가들은 고구마 말랭이보다는 그냥 삶은 고구마를 먹는 것을 추천하세요. 수분 함량이 높아 칼로리도 낮고, 영양분도 그대로 유지되니까요.

건강한 다이어트를 위한 팁

다이어트를 하시려면 단순히 특정 식품만 먹는 것보다는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 중요해요. 전문가와 상담을 하시고, 자신의 체질과 생활 습관에 맞는 방법을 찾아보세요.
천천히 꾸준히 실천하다 보면 건강한 다이어트에 성공하실 수 있을 거예요. 여러분 모두 화이팅하세요!