건블루베리 효능, 우리 몸을 지켜주는 천연 선물!
건블루베리, 건강을 책임지는 천연 선물!
그중에서도 건블루베리는 특유의 맛과 아름다운 색깔뿐만 아니라 건강에 미치는 다양한 효능으로 주목받고 있습니다.
건블루베리, 우리 몸을 지켜주는 다양한 효능
건블루베리에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어있어요.
이 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
또한 비타민 C와 E도 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화와 피부 미용에도 좋답니다.
건블루베리의 효능은 여기서 그치지 않아요.
망막을 보호하고 안과 건강을 증진시키며, 혈압 감소와 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다고 해요.
게다가 항염증 작용이 있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 억제하는 데에도 효과적이랍니다.
특히 건블루베리는 기억력과 학습 능력 향상에도 긍정적인 영향을 미치며, 노인병 예방에도 효과적이라고 합니다.
이처럼 건블루베리는 우리 몸 구석구석을 케어해주는 천연 선물이라고 할 수 있죠.
건블루베리, 어떻게 섭취해야 할까요?
건블루베리는 하루 섭취량이 중요해요.
생 블루베리는 40~80g(과실 약 20~30개), 블루베리 잼은 30~35g, 건과는 10g(건과 30~40개), 파우더는 1~2 티스푼 정도가 적당량이랍니다.
또한 건블루베리는 찬 성질의 식품이기 때문에 평소 몸이 찬 분들은 조금만 섭취하는 것이 좋아요.
그리고 블루베리를 섭취할 때는 껍질까지 먹는 것이 효과적이랍니다.
건블루베리는 다른 과일이나 주스와 섞어 먹으면 더욱 맛있고 효과적이에요.
포도, 사과, 배 등의 과일 주스와 섞어 먹으면 다양한 기능성 성분을 함께 섭취할 수 있답니다.
하지만 고지방 우유와는 피해야 해요.
블루베리에 함유된 기능성 물질의 활성도가 떨어질 수 있기 때문이죠.
저지방 우유나 과일 주스와 섞는 것이 더 좋습니다.
건블루베리, 어디서 구매할까요?
건블루베리는 건강식품 매장이나 온라인 쇼핑몰에서 구입할 수 있어요.
저는 '산과들에'에서 구매했는데, 리뷰도 많고 가격도 저렴해서 만족스러웠습니다.
건크랜베리 500g 2봉과 건블루베리 100g 5봉을 구입했는데, 총 23,800원에 무료배송이었어요.
또 깨알적립금 630원도 쓸 수 있었죠.
건크랜베리와 건블루베리 모두 말랑말랑하고 맛있었어요.
특히 건블루베리는 건포도 맛이 나서 꿀맛이었답니다.
이렇게 건강한 간식으로 챙겨먹으니 과자나 초콜릿 유혹을 이겨낼 수 있었어요.
건블루베리, 우리 건강을 지켜줘요!
건블루베리는 우리 몸 구석구석을 케어해주는 천연 선물이에요.
항산화 작용부터 눈 건강, 심혈관 건강, 면역력 강화, 기억력 증진 등 다양한 효능이 있죠.
특히 안토시아닌, 비타민 C와 E, 폴리페놀 등의 성분이 풍부해 우리 몸을 든든하게 지켜줍니다.
이렇게 건강한 건블루베리를 정기적으로 섭취하면 더 건강한 삶을 누릴 수 있을 거예요.
건강한 삶을 위해 건블루베리를 적극적으로 활용해보세요.
우리 몸을 위한 소중한 선물이 될 거예요!
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